siłownia w

[...] Wiek: 18 lat Waga: 68 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3-4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mam w planach

[...] Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa SIŁA Staż treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: sw rekreacja co wekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa,,, hantle, sztangi, drążek, dipsy, wyciągi Dieta: odżywiam się zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam [...]

Witam. Postanowiłem kupić zestaw do ćwiczeń. Miałem jakiś czas temu przygodę z siłownią, ale dobijał mnie dojazd i zapchany plan dnia. Pomyślałem sobie- "ej, jeżeli będziesz miał sprzęt w domu, to odpadnie dojazd, a czas na ćwiczenie zawsze się znajdzie" (odkrywcze). Do wydania na ten cel mam ok 1200zł. Potrzebuję sprzętu, którym op******lę [...]

Cześć mam na imię Paweł, temat ten zrobiłem by motywował mnie w działaniu - redukcji wagi, obecnie mieszkam i pracuje za granica wiec nie mam dostępu do wszystkich produktów, teraz trochę danych: WIEK: 23l WAGA: 87kg WZROST: 175cm STAŻ: Ciężko powiedzieć (zmiana pracy, miejsca zamieszkania) PRACA: 7-18 (wraz z dojazdem) SIŁOWNIA: 3x Tygodniowo [...]

[...] masy itd. Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 181 Cel treningowy: zbudowanie masy Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Nie jestem pewien czy pisze w odpowiednim dziale ale problem dotyczy efki także chyba powininem tutaj pisać. Jestem teraz na redukcji. Mam Scorcha, syntetyczna efedryne i kofeine. No i teraz zastanawaiam się jak to dawkować. Przez ostatni tydzień brałem to tak: -3 kapsy Scorcha 30min. przed śniadaniem (godz. ok. 7:20) -25mg efedryny + 200mg [...]

trening 3x w tygodniu silowy po treningu 20 minut na rowerku. na brzuch cykl weidera 3 razy w tygodniu aeroby na rowerku zaczynam od 25 minut. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. cel: zredukowanie tkanki tluszczowej. DT: po wstaniu: 40g Ostrovia +15ml oliwa z oliwek, 100gr wegli z posilku, omega 3, witaminy, aspargin 2 tabl, 2xTSE przed [...]

[...] 16 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na podwórko z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, Ławeczka skośna prosta, coś do podciągania się, ściskacze.. Dieta: jakaś będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Chciałbym przedstawić plan ćwiczeń na siłowni. Niestety jest to mała siłownia domowa i dlatego muszę wykonywać mało różnorodne ćwiczenia. Chciałbym zacząć od treningu FBW. Będę chodził na siłownie 3 razy w tygodniu. 1.Nogi- przysiady ze sztangą na barkach. 3s po 10-12 powt. 2.Klatka- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej bądź skośnej. 3s [...]

[...] : chodziłem czasami do kuzyna poćwiczyć ale trwało to zazwyczaj do 2 tyg . Uprawiane inne sporty : Bez klubu, aktywnie spędzam czas. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, maszyna w stylu kajaku i sztanga Dieta : Odżywiam się jak mama ugotuje :D Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

Czesc! Trenuje koszykowke i silownia jest dla mnie sprawa drugo rzedna, lecz jesli za cos sie biore chcialbym to robic dobrze. Mam w domu do dyspozycji dwa hantle x 21kg (oczywiscie regulowane). Jak na razie robilem na biceps 3 cwiczonka x 3 serie x 10 powtorzen, a mianowicie: uginanie ramion ze sztangielkami stojac, to samo uchwyt mlotkowy i w [...]

[...] chęć to SPAĆ ;] przypuszczam ze brakuje mi węglowodanów... może sie myle ? co polecacie by zwiększyć moją wytrzymałość i polepszyć samopoczucie ? ps: cwicze od ponad 3 lat uprawiałem również boks (amatorka)oraz siatkówke (liga powiat.) po za tym piłka ( liga powiat) teraz zostało tylko bieganie.. i siłownia na którą dosłownie nie mam siły... :/

Witam Zacznę od tego że stosuję dietę opierającą się na zdrowym żywieniu, dodatkowo 3 razy w tygodniu siłownia i 2x basen. Mam do zrzucenia około 10kg. Byłem dziś w sklepie w Krakowie i pytałem o spalacz tkanki tłuszczowej, koleś polecił mi Cutting Edge, co sądzicie o tym produkcie? Dodam że mam lekkie nadciśnienie i dlatego nie chciałbym [...]

[...] ćwiczeń" jest względne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ekspander Dieta: ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Chciałbym zapytać jak dopasować dodatkowe treningi w domu. Trenuje mma od pół roku. Wczośniej było troche zapasów i kickboxingu, rok capoeiry, a ostatnim zamiłowaniem była siłownia :) Ćwiczyłem na siłce prawie 3 lata. Jeśli chodzi o moje treningi mma to wyglądają one tak: wtorek - parter środa - zapasy czwartek - stójka Chciałbym do tego [...]

[...] : 48 Wzrost : 160 Cel treningowy : dojście do dawnej formy Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : w ciepłe dni piłka nożna tymczasowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x 2kg + 100-150 na zakup nowego Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] bo mimo że liczby mi sie zgadzają to wydaje mi się to bardzo duuużo jedzenia. RVL jako drugi posiłek wybrałam, ponieważ od 8.30- 11 ćwiczę ( około godziny kardio + na zmianę siłownia/ ćw. wzmacniające). Pewnie lepsza byłaby odżywka białkowa, ale póki co nie mam kasy a to doastałam od koleżanki ;) Mozna poczytać o tym w necie, ma mnóstwo witamin i [...]

[...] Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 2,3 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobry Dieta : jest podawana i sprawdzona w dzaile odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZy mógł by ktoś [...]

[...] zacząć, na co mam zwrócić uwagę, co jeść. Z poważaniem, korek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: chcę przypakować Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła? Staż treningowy na słowni: 2m Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka/pompki/bruszki/sztanga prosta/lamana.2 sztangielki. Dieta: białkowa. Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: [...]